A més dels riscos genèrics per a tots, els llocs de treball a Administració es caracteritzen pels següents riscos:
DOLOR DORSO-LUMBAR
Ajusta la teva cadira per a que et faciliti una posició de treball correcta: genoll a 90º, maluc a 90º, esquena lleugerament per darrera de la vertical.
Situa els avantbraços sobre la taula, el colze hauria de quedar a 90º. En cas necessari (si no pots ajustar l'alçada de la taula) puja o baixa el seient de la cadira.
Si després dels ajustos anteriors els peus no poden reposar plans a terra, demana un reposapeus o posa un objecte a terra que faci una funció equivalent.
Cada 2 hores, fes una pausa, aixeca't i camina, fes estiraments. bit.ly/mou-t
Ben aigua sovint.
Una proposta més atrevida? Mira aquest video .
DOLOR CERVICAL
Alinea el monitor amb l'horitzontal dels ulls. El marge superior de la pantalla ha de ser a l'alçada dels ulls
PROBLEMES DE VISIÓ
Situa el monitor a una distància dels ulls d'entre 40 i 70 cm.
Orienta la pantalla evitant reflexes.
Cada 5 - 10 minuts fes una micro pausa pels ulls, mira algun objecte llunyà.
Ajusta el monitor al màxim de contrast i llum. El blanc ha de ser blanc, no gris.
En cas de monitors CRT (raigs catòdics) ajusta el refresc de pantalla a freqüències de 75 Hz o superiors (Panel de control/Pantalla/Avanzado/Monitor)
Consulta les instruccions per a organitzar el teu lloc de treball amb pantalles.
Si treballes des de casa teva, teletraball o treball a distància, tens dret a que el sPRL t'ajudi a condicionar el teu espai de treball, avaluant els riscos específics del teu lloc de treball a casa i assessoran-te sobre com millorar les condicions. Disposem per això d'un formulari on dirigir les teves consultes, En cas necessari, et visitarem a casa teva (només amb el teu consentiment) per a detectar sobre el terreny les teves necessitats. Omple el formulari o consulta'ns per correu.